程序员的生活是这样的:22岁，从外包公司毕业，做软件工程师。他每天编码到凌晨3点，眼睛变得深度近视；25岁时，他跳入IT公司，担任高级软件工程师。他天天坐着编码，长成了胖子；28岁那年，终于跳进了互联网公司，接下了[...]
程序员的生活是这样的:22岁，从外包公司毕业，做软件工程师。他每天编码到凌晨3点，眼睛变得深度近视；25岁时，他跳入IT公司，担任高级软件工程师。他天天坐着编码，长成了胖子；28岁的时候，我终于跳进了互联网公司，做了一名系统架构师。我终于能够借钱买房了。可惜同年秃头，没老；33岁那年，终于当上了公司的CTO，还办完房贷买了车，结果得了职业病；35岁领导创业公司发现上市前癌症晚期，不幸遇到上帝。同年，他老婆带着车、票、孩子和别人复婚。
这个笑话虽然夸张，但是没有违和感，用华丽的方式讲述了一个努力工作的程序员的生活。程序员是一个低调、安静、有梦想的群体。都是天使。说到健康，哪个程序员心里不是一颗苦涩的泪？没有人愿意被疾病吞噬，那么程序员如何拥有健康的身体？维护生态平衡，从自身做起。
程序员的职业特点是什么？
1。方便面
经过几千年的酝酿，中国的美食变得丰富多彩，但是程序员却无缘无故的爱吃方便面。吃泡面时间最短，可以边吃边编程。现代社会，便利的交通和物流让程序员在超市很容易找到方便面。方便面风味丰富，可以创造不同的风味，各种配料是必不可少的搭配。红烧肉挂面，入口滑嫩，味道浓郁；老谭酸菜面吃起来脆酸的。都是IT宅男必备的“营养食品”。
时间可以做出美味的食物。三分钟内，不同的食材在汤中相遇交融，香味通过味蕾渗透到身体的每一个毛孔。蠕动的胃准备好了“美味的食物”。
2。久坐
与其说程序员陪的夜最长，不如说椅子给他们的陪伴最长。在漫长的编程过程中，椅子提供的柔软和舒适让他们每分每秒都舍不得离开。甚至吃饭上厕所都是匆匆忙忙的，长时间和椅子分开都受不了。即使到了晚上，散发着孤独、等待、期待的床也无法撼动椅子在他们心中的位置。他们甚至想象每一分钟，每一天，甚至一整年都坐在椅子上该有多好！
3。缺乏锻炼
在程序员的单身生活中，有了代码的存在，平淡的生活会变得温暖、充实、有味道。从键入代码到运行调试，他们的身体从未停止过。他们真诚地维护祖先的遗产——坚持。除了代码，他们从不考虑其他生活方式。“锻炼”这个词在他们眼里毫无意义，他们甚至不明白这个需要手脚的“锻炼”能给工作带来什么好处。
4。熬夜
夜幕降临，灯亮了，蛰伏了一天的程序员在等待机会。直到灯灭了，他们才真正欢迎自己的夜晚。键入代码、调试bug、添加函数...程序员的高速大脑极度兴奋。大部分程序员相信“晚上效率高”的理论，于是公开加入熬夜大军，成为“夜猫”。无奈，再熟练的程序员可能不知道:晚上11点到凌晨1点，肝脏开始解毒；凌晨1点至3点，是胆汁排毒的时间；凌晨3点到5点，人的肺开始排毒。他们过度劳累，完全无视身体器官的抗议。
5。微小的变化带来巨大的健康
众所周知，制定一个华丽的健身计划并实施，是保持健康最有效的方法。但是，人是懒的。程序员虽然相比之下耐力更强，但在执行“健身计划”时和其他人一样，计划很快就会淹没在繁忙的工作中。其实简单的事情也能坚持很久。程序员每天只需要做一些小的改变，就可以摆脱职业病，保持健康。
6。饮食
Duang，先突出古文:“先吃饭，不要让你吃饱；先渴了喝，别点。”不要等到很饿才吃，也不要等到很渴才喝水。这就是吃法。另外，程序员要学会做“白水君”，永远不要成为“咖啡瘾”。出去吃饭，不得不喝酒的时候，可以选择红酒，分分钟改善风格。
俗话说“病从口入”。果断抛弃方便面，勇敢地走出它对你的控制。慎重选择，多吃富含铁、蛋白质、碳水化合物的食物，既能安慰肠胃，又能改善工作状态，提高生产力，延缓疲劳的到来。我相信“磨刀不误砍柴”是公认的处事方式。另外，多吃水果，补充维生素。记得每天吃早餐，哪怕是几片吐司都会带你在幸福的云里翱翔。
7。改变姿势
适时给你的椅子放个短假，时不时换个姿势，让你和它一起休息。虽然你对它的爱会让人哭泣，海枯石烂，但表达爱的方式不仅仅是拥有，你知道。
每小时站立一次，解决久坐带来的困扰。坚持久了，不仅锻炼身体，预防疾病，还能让精力和思维更加活跃。如果非要展示自己的专业水平，可以定期运行一个程序来提醒自己。
当然，如果时间允许，你可以做30分钟左右的运动，你可以把这30分钟分散到一整天。在网上搜一些简单的动作可以遵循:俯卧撑、深蹲、引体向上、桥段练习。此外，每天散步和爬楼梯也有助于改善健康，缓解关节僵硬和肌肉疼痛。
8。散步健身
在健身房里，你自由穿梭于各种健身器材之间，汗水沿着肌肉的深色纹理缓缓流下。你周围的美女崇拜和羡慕的目光瞬间迸发出你的骄傲，而你却不屑地扬起嘴角，露出浅浅的微笑...但现实是你在跑步机上热身不到五分钟就气喘吁吁了，身边的女生坚持的时间比你长。为了面子，你做力量练习，但是教练总是告诉你从最简单的开始。
其实对于只想保持健康的程序员来说，并不需要高强度的健身。走路简单安全，被公认为世界上最好的运动。对于久坐、略“慢”的程序员来说是个不错的选择。经常散步可以促进血液循环，缓解疼痛，增强心脏功能和腿部力量。
走路时不妨换个形象，打破“t恤、牛仔裤、球鞋”的程序员形象，穿舒适的运动服搭配柔软透气的步行鞋，对走路更有帮助。如果走路真的很无聊，可以听听音乐或者收音机，享受一下“文艺青年”的瘾。
9。睡眠
你提醒他:“时间不早了，洗洗睡吧。”但他问你“洗的是什么？”。对于没有“白天”和“晚上”概念的程序员来说，优质睡眠是一种奢侈。他们的生活节奏是“早上困，晚上没精神”:晚上睡不着，早上起不来。而那些整天缺乏交流的人，也想找周公谈话，但是熬夜带来的无法快速入睡、睡眠时间不足、多梦、生物钟紊乱等问题，却成了他们挥之不去的阴霾。
要想睡好，一定要有一张舒适的床，关掉明亮的显示器，睡前远离咖啡和尼古丁，坚持常规作息。如果还是睡不着，可以尝试放松:上床后，仰卧在床上，先抖松一条腿，缓慢的做几次腹部深呼吸；然后放松手臂、肩膀和颈部，再放松面部肌肉，尤其是眼睛和嘴巴肌肉。记得每次放松肌肉的时候都要深呼吸。不知不觉就睡着了。试着调整自己的睡眠机制，让它恢复正常，为未来储备健康。
从心理细节保健
程序员的“痛苦”只有程序员才能体会到，需求改变后一个月过去了；需求变化已经过去了四分之一。程序员最痛苦的是，程序没有完成，需求变了；程序员最痛苦的是，系统终于完成，计划彻底改变；程序员最痛苦的是按计划完成了，客户跑了；程序员最痛苦的就是客户回来，所有程序都被删除。
项目经理、老板、客户，他们用各种方式无休止地“折磨”可爱的程序员。他们毫无防备，脆弱而又柔软的内心该如何接管？
1。用积极的思维看世界
程序员的工作流程通常是这样的:写代码，运行代码，得到错误提示，找出错误再写代码……日复一日，年复一年。程序员的完美主义和频繁找茬容易导致他们陷入正反循环。但是，如果你强大了，就不能自暴自弃，自怜自艾，自暴自弃，自私自利，自给自足。可以夸，可以夸，可以导演，可以玩，可以自言自语，可以自娱自乐，可以自给自足，可以自由自在。用积极进取的精神取代消极的意识形态。笑傲江湖，嘲笑这个世界。
2。创造面对面交流的机会
你觉得程序员是拜金主义者吗？没有！财富的逐渐增加远不如有个人面对面交流带来的快乐。很多程序员把自己当成“屌丝”，经常感到“孤独、寒冷”，对“”、“白”充满“羡慕、讨厌”，这些都是缺乏人际交往的表现。
其实一个人工作并不会妨碍午饭后和朋友同事见面聊天。森林成长的时候有各种各样的朋友，总有一个适合你。面对面的交流有利于身心健康，因为每个人都有一种归属的需要，习惯性地把自己当成社会的一员，希望从团队中获得爱，多与人交流，从而摆脱孤独，成为快乐的“程。
3。做个多愁善感的年轻人
你可以找到一首打动你灵魂，执拗地听黎明的音乐；也可以欣赏午夜摇摆的电影院拉长的背影空；或者写一首连李白都比不上的诗；还是做一个各种美食的吃货...假装有风格，培养感情。
工作中被压抑的负面情绪总是需要找到突破口来发泄。有些牛逼的人曾经说过:“人生要有勇气，即使没有勇气，至少也要有感情”。坦然面对生活，善于发现，乐于欣赏，让别人知道程序员也有感情。
4。爱一个人
春风是绿色的，江南岸是又一个爱的年份。找个漂亮的人谈一场轰轰烈烈的恋爱。从此你的世界不再孤单。爱情带给你巨大的希望和动力，你的外表和内心都在不知不觉中得到提升。爱与被爱的甜蜜瞬间荡漾在你的脸上。从那些“单身狗”的眼里，你可以读到更多的尊重和自信在图表之外。在工作中，你的思维变得更加活跃和有创造力。但是，爱是有风险的，所以爱要谨慎。
5。旅行[/s2/]
世界那么大，你也可以出去看看。虽然旅游完要回来工作，但是任何人心里都没有距离。如果项目周期很长，你暂时陷入泥潭，就忍不住留出几天时间进行短途旅行。你可以说服你的老板“更好的休息是为了更好的工作”。如果你的老板很天真，他会欣然同意。在旅途中，大自然可能会给你新的灵感。回去工作后，可能暂时解决不了的事情，会在旅途中得到精神上的升华，从而从另一个角度解决一些问题。
从那以后，程序员过着健康的生活，没有羞耻和羞耻。
